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血脂高怎么办怎么调理_血脂高怎么办

时间 :2023-04-11 03:41:17   来源 : 互联网

1、你好这位朋友：先祝你身体健康快乐血脂高是饮食不当引起高血脂的重要原因，合理的饮食有利于改善脂质代谢，而且有利于改进血液粘稠和心脏功能。


(资料图)

2、下面就介绍几种食疗方法：香菇首乌粥：取干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。

3、将香菇提前泡发，洗净切成小块；何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。

4、香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。

5、何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。

6、长期坚持服食，降脂效佳。

7、2、木耳炖豆腐：水发木耳100克，豆腐500克。

8、木耳去杂洗净，撕成小片；豆腐切成片。

9、待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。

10、3、山楂炖桂圆：山楂10克、桂圆6颗，剥皮洗净。

11、水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰糖，煮15分钟即可。

12、4、海带绿豆汤：海带150克，绿豆150克，盐少许。

13、将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。

14、　　5、木耳山楂粥：取木耳10克，山楂30克，粳米100克。

15、将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。

16、木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用；山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量，改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用；粳米益胃。

17、常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。

18、6、山楂冬瓜汤：干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。

19、将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮20分钟即可，吃山楂、冬；瓜，喝汤。

20、每日1剂。

21、山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂。

22、冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。

23、常饮此汤有显著降血脂的效果。

24、　　7、泽泻荷叶粥：泽泻20克，荷叶15克（药店有售），粳米100克。

25、泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食。

26、泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。

27、另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。

28、荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。

29、常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。

30、8、山药山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

31、9、姜姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

32、10、芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

33、另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉1茄子茄子含有维生素p，维生素p不但可以降低胆固醇，还能增强微细血管的弹性，使血液畅通无阻，有着明显的降脂、活血和通脉的作用，是动脉硬化、高血压和冠心病患者的理想食物。

34、12、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、BB2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。

35、常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。

36、煮玉米，是最简单的做法。

37、13、山楂山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。

38、常吃山楂可除油解腻，促进消化。

39、14、蕈类食物主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。

40、具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。

41、15、银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

42、银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用16、鲱鱼海鱼的n—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。

43、每周两次，每次150克以上即可。

44、　　17、海藻　　素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

45、藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。

46、海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

47、海带也是治病良药。

48、它含有海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。

49、海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、B18、橄榄油橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。

50、选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

51、19、燕麦每天早餐一碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。

52、燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。

53、20、豌豆豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。

54、豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维2大蒜　每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。

55、而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

56、希望对大家有所帮助。

57、少吃高盐、高油食物每天用黑豆煮小米饭喝，经常用适量金银二克、茶叶二克，用开水冲茶叶水喝，一次最多五百克茶叶水。

58、少盐少油清淡饮食就好了。

59、注意饮食要清谈，不吃动物内脏，多运动。

60、注意平时饮食，少吃荤腥多吃蔬菜，芹菜黑木耳多吃点。

61、少煙少酒 吃健康點吃辛伐拉丁，注意饮食。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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